我们生活中不可缺水水以及食物，这是保障我们进行日常活动的根本，但是饮食有怀有坏，有健康饮食，也有垃圾食品，而在很多人追求健康饮食的时候，大家更应该了解健康饮食习惯的好处。不良的饮食习惯将会对一个人的健康产生非常严重的影响，因此在这些习惯上我们要重视并且改善。
1、减少肠胃伤害
狼吞虎咽的生活方式很容易导致体内堆积太多的食物，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
2、避免过量饮食
吃饭慢可以将信息及时反馈到大脑，可以减少摄入的食物，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
3、控制体重
吃饭慢不仅能够避免过量饮食，还能达到控制体重的神奇功效。不必惊讶!因为一个人的食物摄入减少了，脂肪自然不易囤积，体重也随之下降。
4、帮助消化
在吃饭的时候，食物会首先进入到口腔，进而进入到食道，食物在口腔中咀嚼的过程，能够与唾液结合生成唾液淀粉酶。而这种物质恰恰是促进消化的主要“源动力”。如果你的吃得太快，容易造成新陈代谢速度减慢，食物中的维生素、矿物质和氨基酸等无法得到充分吸收，大量营养流失。
认识了健康饮食习惯的好处我们就会积极的往这个方向去做，在这样的基础下，大家对对自己的身体有极大的改善，这是最为重要的。
