吃完饭后要注意什么？每天的三顿饭可以让我们的饮食健康，还可以保证我们不会出现饥饿的感觉。不过，几乎所有人在吃饭之后都会有自己的小习惯，比如吃饭之后抽烟，吃饭之后出门散步等等。这些习惯都是非常不好的习惯，而且还容易折寿。
1饭后立即工作
到点不吃饭，早餐路边应付，中午吃盒饭，是办公族的典型饮食写照。为赶时间吃完饭后马上工作，血液供给大脑，会引起胃部的血液供应不足，影响脾胃的消化功能。
北京中医药大学东方医院消化内科副主任医师胡立明提醒，胃是有正常的生理节律的，打乱胃的生理节奏，会出现腹胀、打嗝、腹泻，并可能导致慢性胃炎。
2饭后剔牙
很多人喜欢饭后剔牙，保持牙齿的清洁，但是你知道吗?你这样的话只会把牙缝搞大，这样更容易吃饭塞牙哦，最好用专业的牙线来清除。
解放军302医院口腔科副主任医师李雅彬还提醒，塞牙千万别不当回事，如果常出现塞牙，可能是患了牙周炎等，可到综合医院口腔科或口腔专科医院的牙体牙髓科、修复科治疗。常塞牙会导致口腔问题的发生或加重原有口腔疾病，如果继续恶化，还会引起牙龈组织发炎坏死和牙槽骨的缺损。
3饭后一支烟
烟民常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，不过借用著名心脑血管专家胡大一教授的一句话就是：天天饭后一支烟，肯定尽快见神仙。胡大一说，戒烟可降低36%的心脑血管死亡率，吃他汀类药物才29%，吃阿司匹林才15%，算下来，戒烟防病治病最划算。
4饭后立即散步
饭后立即散步，会因运动量增加而影响消化道的消化吸收功能，更别提篮球等剧烈运动了。
其实吃完饭之后可以起来运动一下，出去散散步消化一下，对于肠胃有很大的吸收。也可以选择饭前运动。饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。
有一些女孩子以及小孩子吃饭之后特别喜欢吃一些冷饮，比如冰激凌或者是冰棍等等，虽然冷饮的味道特别好，但是，这种做法与上述的做法一样，都是会折寿的。建议平时吃饭之后一定不要吃冷饮，要吃也要等到过一个小时之后再吃。
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