随着天气越来越热,很多朋友都会容易出现身体“上火”。健康饮食专家提示,导致身体“上火”的因素有不少,例如不健康的饮食习惯。究竟,哪些饮食习惯会让你容易“上火”?下文做了解读。
1.喝水少,感觉要“冒火”。
身体由于各种因素缺水从而导致体液晶体渗透压升高,感受器将信号报回中枢产生渴感,从而会有要“冒火”的感觉。此时,应该及时补充水分。
2.吃完某些食物,喉咙痛、有异物感。
首先考虑是否过敏,国内最常见的是香瓜以及部分坚果,如果是的话下次避免。此外,刚出锅的高温食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴滤泡增生,吞咽时产生异物感。食物应温热入口,避免太烫,并多喝水。
3.吃海鲜,身上瘙痒。
最常见的原因是海鲜不新鲜了,如果吃新鲜卫生的海鲜也会出现这类症状,那应该是对海鲜蛋白质过敏,应避免食用。
4.吃瓜子,嘴里起水泡。
这种烤的食物往往太干太咸,一方面过于粗糙划伤口腔黏膜,另一方面形成局部高渗透压脱水造成炎症。吃此类食物时应尽量选原味的,最好不要直接用口嗑,并控制每次吃的量。
如果你也有这些饮食习惯的话,就可能会让身体“上火”了。因此,在日常饮食中,一定要注意健康饮食,合理搭配一日三餐,少吃油腻、辛辣的食物,这样才能让你的身体健康得到保障。
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