现在是水果上市的季节，很多朋友都会十分喜欢吃桑葚。的确，桑葚里含有丰富的花青素，对保护眼睛有帮助，但健康饮食专家提示，桑葚虽然好吃，每天不应该超过20个。下文介绍了具体原因。
现代医学研究证明，桑葚具有增强免疫、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功效。
有心血管疾病的人不要错过这个季节，可以多吃桑葚，因为其中的脂肪酸，可防止血管硬化，鞣酸、苹果酸等营养物质也有益血管健康。此外，经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，因此，消化不良和失眠者可以适当多吃。从中医角度来说，桑葚味甘酸、性寒，入肺、肝、肾、大肠经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。所以，过度用眼的白领一族也可以多吃桑葚。
但桑葚性寒，体寒的人要少吃，女性月经期间也应少吃;没有完全成熟的桑葚，对肠胃刺激较大，吃多了容易引起腹泻、过敏等。一般人一天别超过20颗，脾胃虚弱易腹泻的人更要少吃。因为桑葚是偏凉性，因此尽量别和苦瓜、番茄、茭白、荸荠、百合等食物一起吃，否则太寒。
中医认为，桑葚是寒性的，如果你一次吃太多的桑葚，可能就会伤害肠胃健康。因此，如果你喜欢吃桑葚的话，那也要记住每天不能超过20个。总之，像桑葚这样的寒性食物，还是应该少吃一点。
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