每一种健康的生活方式是和晨跑拖离不了干系的。晨跑能够在很大程度上增加人们的肺活量，提高心肺功能。有关专家表示，对于不适合晨跑的人们来说，晨间多食用香蕉，也是非常有好处的。
晨跑前吃一些香蕉，可以更加好的帮助人们进行晨跑运动的，早晨跑的时候，我们尽量的必要去空腹跑步的，我们吃一些香蕉，可以很好的补充人体所需的，这样就更加的好的增强晨跑的效果的，也不容易疲惫的。
对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量的食物。
对于想减肥的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
在晨跑的时候，吃一些香蕉，可以保证人体的血糖含量的补充，可以保证人体脂肪的消耗的，这样的话，就可以将人体的新陈代谢保持在很好的状态之下的，有着很好的健身效果。
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