夏季女性吃什么可以抗衰老

　　夏季女性如何养生呢?电脑辐射、紫外线辐射怎么办呢?不断增加这些外部因素如何缓解压力呢?我们女性如何使得身体变好起来呢?如何增强自身的免疫力，来抵抗衰老呢?想要掌握夏季养生的女性现在就来看看夏季能够让您的肌肤保持年轻抗衰老的食物，夏季女性吃什么可以抗衰老?一起来看看!

　　夏季女性吃什么可以抗衰老

　　1、绿叶菜——让大脑年轻5岁

　　女性在夏季如何养生好呢？夏季女性需要掌握很多养生保健的技巧。因此，女人一般在25岁之后，人的大脑每10年会以2%的速度递减萎缩。

　　《神经病学》杂志刊登一项研究显示，每天吃蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)两份以上，可以使人的注意力相当于年轻5岁的状态。

　　2、红薯、西红柿——延缓皮肤衰老

　　夏季女性怎么护肤呢?我们怎么抗衰老?20多岁以后，皮肤胶原蛋白生成开始缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β胡萝卜素有助于清除自由基，防止皮肤衰老。

　　红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜都富含β胡萝卜素。西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

　　3、膳食纤维——防止肠道老化

　　随着衰老的加速，负责肠道蠕动肌肉的神经细胞会逐渐凋亡。正因为如此，老年人才更容易发生便秘。膳食纤维的作用是使食物更容易在胃肠道中移动。

　　建议50岁以上的男性每天摄入30克膳食纤维，女性每天至少21克膳食纤维。全谷食物、全麦面包、各种水果蔬菜和豆类都富含膳食纤维。

　　小编碎碎念：女性都是需要呵护身体的，因此，想要抵抗衰老的MM们如何护肤呢?我们面对外界香烟的影响怎么办呢?这些都是不利于女性在夏季养生的。所以，夏季女人要做好饮食保健的措施，比如我们吃一些富含抗氧化剂的食物有助于防止AMD。值得大家学习!