作为健康饮品，喝牛奶是不少人的饮食习惯。牛奶里含有丰富营养，经常饮用，对补钙、增强体质都是有帮助的。很多朋友会有晚上喝牛奶的习惯。健康饮食专家提示，晚上喝牛奶是有讲究的。下文做了具体介绍。
1. 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。但是牛奶也要注意适量饮用，不能过量过快的喝，否则会造成不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担.
2. 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好先热一下，最好不要直接食用冷的牛奶，否则会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
4. 晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，否则会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，影响美观哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，所以尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
所以说，晚上喝牛奶的时候，对牛奶的选择很重要。我们在晚上，尽量选择一些脂肪含量低的牛奶，这样才能让你养生的同时，还不会有发胖的危险。无论是白天还是晚上喝牛奶，只要你正确饮用，就是很好的饮食之道。
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