平时多吃什么食物可以助于护眼

　　维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。下面随小编一起来看一下日常保健支招：平时多吃什么食物可以助于护眼。

　　吃什么护眼呢?首先要保证各种维生素、矿物质都能均衡摄取;然后就可以针对性地多吃一些护眼食物。

　　吃什么护眼

　　眼科专家建议，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

　　另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食疗方法。除了食补以外，记得不要长时间用眼，每隔一段时间要给眼睛休息的时间。为眼部做一做按摩，缓解疲劳。

　　推荐阅读：注意9个小细节hold失眠

2024-08-11 10:58:22

Related Articles

老人吃哪些食物可以助长寿

老人吃哪些食物可以助长寿
从中医养生的角度分析,老年人的体质本身就差,要想益寿延年,就要从日常饮食入手,多吃一些可以助长寿的食物.究竟,老年人吃什么食物才可以助长寿呢?下文就根据食物性味做了详细解读. 1.鱼肉有助心脏健康 心脏病是威胁人类健康的因素之一,可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰,原因就在于他们经常以鱼肉为食,从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸,这种物质可以帮助人体控制胆固醇水平,并能预防心律失常,是人类的贴"心"卫士. 2.长寿秘诀--酸奶 在上世纪70年代,世界上拥有百岁老人比例最多

秋季吃哪些食物可以助您减肥

酷暑已过,金秋到来.夏季炎热人们的食欲都很差,成了爱美女孩减肥的好时机,很多爱美女孩子在夏季取得了很好的减肥成绩.秋天胃口大开,很多女孩子非常担心自己的减肥效果付之东流.大可不必有此担心,只要养成健康饮食习惯,选择合适的食材,健康瘦身与美味不再冲突!再加上适当运动,让我们也在金秋时节瘦不停!那么秋季吃哪些食物可以帮你减肥呢? 1.杏仁 干果大多营养丰富,含有优质植物蛋白及多种微量元素.例如,一把杏仁含有160-170卡的热量.6克蛋白质.6克碳水化合物和14克脂肪,还含有丰富的膳食纤维及多种微量

男性吃哪些食物可助性

拥有一个强大的性能力,是每个男人毕生的梦想.可是,生活中的情况是,有很多男人在夫妻生活方面,心有余而力不足,这些让男人心里很自卑,下面就从男性饮食方面介绍几种可以助性的食物.男性朋友们可以借鉴一下. 研究发现有些食物与营养素能够促进性欲.调节迷人增强性功能,是它们在燃旺男女的心灵之火,充当人类性爱的使者.当你在明白能吃出性欲,吃出"性"福后,你还会无动于衷吗?那么,哪些食物能使人吃出性欲呢?告诉你,它们是: 助性的食物1 富含维生素E的食物:维生素E被认为是一种性维生素,食物来源有麦芽

女性平时多吃哪些食物更容易生男孩

虽然说现在社会男女平等了,很多标语也写着那女都一样,可是在现实生活中还是有很多的家庭抱有一定要生个男孩的心态,尤其自己老公家若是几代单传就更不能再自己这里断了根,所以很多家庭尤其是农村家庭绞尽脑汁哪怕被国家罚的一穷二白也要一直生下去,直到生出儿子为止,那么小编今天从女性保健的角度谈谈哪些食物更能使女性生出男孩. 1.蛤蚧 蛤蚧,尤其是蛤蚧的尾部,含有较高的雄性激素,对女性性腺轴有一定的刺激和调整作用,但同时,也可能会使女性排卵增多,如果女性在服用蛤蚧期间怀孕,胎儿易出现双胞胎或多胞胎现象. 2.

男人多吃菌类食物能降血压护肝脏

不管是男人还是女人都非常的在意自己的身体健康,其实在男人的生活中影响健康的因素有很多,品酒是男人的习惯,但是喝酒对肝的伤害非常的大,那么你们知道护肝的食物吗? 生活中护肝的食物有很多,给男人带来的危害非常的大 菌类食物,降压降脂 如黑木耳.银耳.蘑菇等.这些菌类含有丰富的硒,硒不仅有抗衰老,增强免疫等功效,还对汞.镉等有解毒作用,可降血压.降胆固醇,提高机体免疫功能等. 葱白生姜茶 大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用.喝完后就可以上床睡觉

吃什么食物可以预防脱发

吃什么食物可以预防脱发
俗话说,有气血两虚患者的人,一般会因为这种身体上的原因,导致自己的面部出现萎黄和神情衰弱的症状,那么还有写患者还可能会出现大量脱发的情况,那么我们的男性朋友们在平时,吃什么食物能够预防脱发呢? 气血两虚者,头发稀疏,伴有面色萎黄.神疲乏力.头晕眼花.心悸失眠.舌质淡.苔白.脉细弱.食疗原则为益气补血.健脾养心.推荐食物有蜂蜜.大枣.山药.红糖.鸡肉.猪血.鸡蛋.牛奶.土豆.葡萄.胡萝卜等. 推荐药膳:何首乌煮鸡蛋.用制何首乌100克洗净切长条,以水浸泡15分钟,放入鸡蛋2个,再加入适量的葱.姜.

睡觉前吃哪些食物比较好呢

睡前吃哪些食物比较好呢?很多人有失眠多梦的困扰,经常吃安眠药又不好,那怎么办呢?其实呀,食物可以帮助到大家哦,下面就跟大家详细说说睡前吃哪些食物可以助眠吧! 1.香蕉 香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁. 2.菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方. 3.温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥

什么食物常吃可有益护眼

什么食物常吃可有益护眼
眼睛的健康,需要我们在日常生活中,多加注意保养.中医认为,养眼明目的最佳方法,就是根据食物性味,来合理搭配一日三餐了.究竟,什么样的食物,可以起到护眼的效果呢?下文做了具体介绍. 1.菠菜 吃大量菠菜,也许可减低老年失明的危险.这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素.哈佛大学医学院一个研究小组指出,每天吃大量这些蔬菜的人,患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三.菠菜有助于提高人的记忆力,它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用.中医学认为菠菜根可治便秘.痔疮出血和夜盲症,也

多吃三类食物可预防乳腺癌

多吃三类食物可预防乳腺癌
乳房是女人身体中非常重要的一个部位,它不仅是女人健康的象征,更是人类生命的延续,因此,女性生活中,女人一定要细心呵护好自己的乳房.但是,现在女性患乳腺癌的几率越来越高.所以,做好乳腺癌的预防工作非常重要,日常除了不能做一些伤害乳房的行为外,通过食疗也可以预防乳腺癌.下面女性小编就来告诉你吃哪些食物可以预防乳腺癌. 一般乳腺癌的早期症状有很多,但常见有以下的症状: 1.乳腺疼痛:在早期乳腺癌中,乳腺会偶有以疼痛为唯一症状的,可为钝痛或牵拉感,侧卧时就更加疼痛. 2.乳头溢液:乳头溢液可因多种乳腺疾