很多的朋友没有注意自己的饮食，总是有时间就多吃，没有时间就速度解决。还有不少的朋友因为上班的习惯，中午不吃，下午大吃。健康饮食专家提醒广大朋友，可不要这样吃，晚餐吃大多对身体健康有很大的影响。
晚餐吃大多影响身体健康主要有以下几点：
一、肥胖
吃晚餐后是长长的夜晚，人的活动很少，又因在这段时间内主要是睡觉，故消耗的能量最少。如果吃了过多的饭菜，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
二、冠心病
晚饭吃得太多，常会直接摄入过多的胆固醇，加上肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，到一定程度后就会发展成冠心病。也可因吃得太多，使血液集中于肠胃帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，导致心绞痛发作。
三、睡眠质量不佳
晚餐吃得太多，在睡眠过程中肠胃还在紧张地“加班工作”，这时产生的不良刺激会传导到大脑，导致多梦、失眠或睡眠不深，如果经常如此，则会使你整天昏昏沉沉、出现记忆力衰退等。
四、糖尿病
晚餐吃得太饱会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
晚餐吃大多影响身体健康，通过本文的介绍，希望广大朋友引起注意。晚上吃太多对肠胃不好，影响消化，还会导致疾病的发生，因此，健康饮食专家提醒广大朋友在日常生活中要养成健康的饮食习惯，按时吃饭。
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