中医医生发现，经期的女性会容易出现贫血，因此，这个时候的女性应该注意补血。补血养血的方法有很多，其中最管用的补血法就是食疗了。利用健康饮食来补血，不仅没有副作用，滋补的效果还非常好。
一、何首乌红枣汤
食材：何首乌首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克
做法：
1.何首乌清洗干净，备用;红枣清洗干净，去核后备用;粳米淘洗干净，沥干水分备用;
2.将何首乌煎取浓汁去渣，然后再放入准备好的红枣和粳米，一块煮成粥后再放入适量的红糖进行调味，最后再煮一二沸即可食用。
何首乌红枣汤应该趁热温服，但是要注意首乌忌铁器，因此在煎汤或者是煮粥的时候要少用铁锅或者是搪瓷锅，以免损害了首乌的药性。
二、猪肝菠菜汤
食材：猪肝150克、菠菜适量
做法：
1.猪肝清洗干净，切成片状，彻底清洗里面的血水后备用;菠菜择洗干净，备用;
2.将猪肝放入盘中，然后放入适量的淀粉、盐、酱油、味精等调味料，一块搅拌均匀后放入油锅内与焯过的菠菜炒熟;
3.或者还可以将550克的猪肝清洗干净，然后切成片后放入沸水中煮,等到快熟的时候再放入菠菜开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤即可。
猪肝菠菜汤具有非常有效的补铁功效，尤其是对缺铁性贫血的女性更加的适用。尤其是月经期间的女性，更应该多吃些猪肝菠菜汤，不仅可以补血，同时还可以预防痛经等问题。
三、糙米红枣粥
食材：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚
做法：把糙米、薏苡仁等都清洗干净，沥干水备用;红枣清洗干净，去核后备用;然后将这些食材一块放入锅中，然后放入适量清水后一块煮成粥。在食用的时候可以适量的放入一些白糖，风味更佳。
糙米红枣粥具有非常有效的滋阴补血功效，尤其是对于一些阳盛阴虚的女性而言，更应该多吃。除此之外在女人经期吃什么补血的问题上，糙米红枣粥也是理想的选择。
这些食疗方案，对女性补血十分管用。女性在日常饮食中，可经常吃这些食疗。不同食物种类，其养生保健功效也有不同。有很多普通食材，都有补血的作用。无论是男性还是女性，重视补血都很有必要。
推荐阅读：值得一看扬州热干面家常做法
