很多白领的工作压力大，所以经常他们一坐就要十几个小时。这样久坐不动不利于保健身体，会使身体出现亚健康的状态。久坐不动是不好的生活习惯，所以需要及时调理。下文介绍了久坐不动会有哪些危害。
多吃少动“三高”找上门
已经54岁的陈先生，两年前被检出高血压，需要每天按时服用降压药，由于工作压力大，尽管有药物控制，但血压还是反反复复。“每天加班，回到家倒头就睡了，哪有时间和体力做运动……”他说，身边许多中年同事，都患有高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。
白领一族除白天工作压力大外，晚上还经常有各种应酬。无规律的饮食和睡眠导致他们身体机能难以正常运转，很多人都有亚健康，很容易导致高血压、高血脂、肝脏异常及体重超重等疾病。
“三高”与饮食结构不科学，平时缺乏身体锻炼有极大关系，也与他们工作繁忙，精神压力大，应酬过多有关。“三高”病属于代谢紊乱疾病，若不及时干预，会发展成为糖尿病和心脑血管病等疾病。
如何预防才能远离"三高"?
白领族，大多以办公室工作为主，每天运动量不多，加上三餐饮食比例不均，早餐马马虎虎，午餐、晚餐单位快餐或是疲于社交应酬。
所以，每天饮食热量比重中午、晚餐占的份额较大，而且晚餐时间相对较晚，饭后又缺少运动，造成热量过剩。
如果调整三餐热量比，保持热量平衡，对防止肥胖很重要。肥胖是三高症的高危因素，减肥能减少患上述疾病的危险，促进血压、血液粘稠度下降并提高周围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗的状态。
减轻体重，除了通过运动、改变不良的生活习惯进行控制，均衡饮食也显得至关重要，尤其是要限制糖、盐及脂肪的摄入，多进食含纤维高的新鲜蔬菜水果。30岁以上白领工作者应定期检测血压和血脂，定期检测血糖。
均衡营养改善亚健康
不可否认，白领的健康状况整体欠佳，与其工作性质是有一定关联。
比如，坐着办公出现职业病，颈椎病、痔疮等比普通脑力劳动者多。工作需要应酬，有时不吃还不行，脂肪肝、高血压、高血糖、血脂异常和慢性肠炎高于体力脑力劳动者。
白领族的工作量大且单一，作息时间易受工作改变，人际关系复杂，活动范围小，运动时间受限，来自工作和生活的压力较大，导致亚健康状态的发生率较其他人群更高。
久坐染病痔疮来缠身
白领一族中4个人中竟然有1个人患有痔疮，为何他们会占如此大的比重呢?
痔疮“偏爱”坐办公室的工作人员，问题就出在“久坐不动”上。这是因为长时间保持坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。
这种情况下，直肠静脉容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。随着人们的生活条件不断提高，以车代步、饮食精细、吃香喝辣、久坐游戏，这些看似舒适的享受，都为痔疮等肛肠疾病入侵身体提供了良机。
很多人认为痔疮是“小病”，不值得重视。但痔疮看似小，却易导致贫血、皮肤湿疹等，若不及时治疗，病灶不断加重，还会导致直肠癌，妇女痔疮患者还会引发妇科炎症。
如何预防才能远离痔疮?
在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能减少痔疮的发生。
久坐久站的工作人员，应加强体育锻炼，适当变换工作体位，运动时更需侧重下肢的运动，以改善血液循环;饮食要节制，不要过饥过饱，也不要偏食，多饮水，多吃粗纤维食物，如杂粮、蔬菜、水果等，少吃油煎油炸及刺激性食物，尽量少吃辣椒、白酒，以减低酒精及辛辣食物对肛门直肠部位的刺激。
但如果已经患上了肛肠疾病，也不用过多担心和害怕，应及时就医，以免影响正常工作和生活。
久坐不动会有哪些危害?久坐不动会损害健康，也会引来多种疾病。所以，适量的运动是每天都要做的事情。运动可以预防疾病，对身体的保健很有作用。养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，每天都参加运动，这样你的身体就会越来越好，亚健康也会远离你。
推荐阅读：久坐不动，心脏“死”得快！
