孕妇在怀孕期间，由于生理会出现改变，就会容易出现便秘问题。便秘会损伤孕妇健康，那么，孕妇该如何预防便秘发生呢?接下来，小编我就为你介绍一些健康饮食，它们不仅能补充孕妇营养，还能防便秘发生。
1、草莓。
草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。
2、奇异果。
奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。
3、柑橘。
柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。
4、苹果。
苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。
5、香蕉。
香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。
以上介绍的水果，对防便秘就会有好效果。专家提示，对孕妇来说，便秘可能会影响其健康，所以说，孕妇在日常养生中，千万要记得预防便秘。今天介绍的水果，可以有效预防便秘，孕妇们可以来试试。
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