准妈妈孕期如何控制营养?其实很多准妈妈们都有一种错误的认识，认为在怀孕期间就应该尽可能的补充营养，这样对胎儿的健康发育才是比较有利的，但事实上这样的行为，不仅不利于胎儿的成长，反而容易造成更多疾病出现。
对于准妈妈来说吃饭一定要吃好，更要摄入全面而平衡的营养。一要增加热能，为了保证胎宝宝的生长，孕妈咪每天热能的摄入量要比孕前增加约200千卡。二要均衡膳食，为了满足孕期各种营养素的摄入，准妈妈应每天摄入瘦肉、水果、蔬菜、全谷类、低脂奶制品等食物;尤其要多吃一些绿色蔬菜。三要避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等，更不能喝酒精类饮品。四要适当补充营养素，由于胎宝宝生长对各种营养素的需求量比较大，必要时可以在医生的指导下，有针对性地适当补充营养素。
准妈妈在补充营养的同时要留意自己的体重，以免体重增加过快，对于孕前体重正常的孕妇来说，整个孕期体重增加的适宜值是12千克。为了维持标准体重，孕妇应该分配好 “成长速度”：如果把妊娠期分为前(前3个月)、中(4-6个月)、后(后3个月)三个时期，理想的体重分配，应该是妊娠前期2公斤、妊娠中期5公斤、妊娠后期5公斤。当然，稍有波动无所谓，重要的是稳定成长。
因为很多准妈妈在孕期，不加控制食物的营养摄入，所以就容易导致妊娠糖尿病，或者妊娠高血压等等问题，如果胎儿太大的话，也不利于生产，甚至会造成一些危险，所以希望每个怀孕期间的女性，都能够做到健康饮食，控制营养。
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