例假期间女性在饮食方面是需要特别注意的，因为饮食不对的话，有可能会导致女性痛经、月经不调或者是经血过多或过少等情况，那么例假期间吃什么呢?例假期间饮食方面最好吃一些常温的水果，不要吃辛辣的东西，多吃一些补血的东西，比如红糖，红枣等。下面介绍几种简单有美味的例假期间的食物，让女性朋友可以舒舒服服的度过生理期。
乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。红糖红豆粥是个宝，又糯又香，谁不爱喝呢?
红枣桂圆糖水汤
例假期间吃什么?要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢!
黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
上面介绍的几种美食大家看完之后有没有垂涎欲滴呢，这几种例假美食既简单而且好吃，实在是例假期间最好的选择。现在大家还会有例假期间吃什么的疑问吗。做好例假期间的饮食还可以改善痛经以及月经紊乱等情况。
