现在很多人都需要一套白领被重压之下的职场减压方法。因为我们需要有一个年轻的头脑，但工作压力存在于每个职场人身上，因此，自我发现、心理自救，成为职场人必须要了解的职场心理减压的重要方法。
一、心理自救的三步曲
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。
第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
第三步，要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。
二心理自救小办法
1、掌握必要的心理健康知识。量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。
2、学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等。
3、好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
4、自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢!
5、建立心理支持系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”。
在繁忙的工作结束过后，不妨试一些简单的职场心理减压办法，有的朋友不会调节自己的心理压力，这对我们的身心健康都带来极大影响。因此，不妨用一用我向大家提供的方法，方便简单，对职场心理减压有很大帮助。
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