常说：老小老小越老越小。老人们的生活起居应该受到我们的关注完全不亚于儿童，或者说我们更应该更加注意我们家中的“老男孩孩”。那么老人日常生活应该如何养生呢?失眠是老人们经常遇到的问题，那怎么做才能有效助眠呢?如何让“老男孩”远离失眠困扰呢?小编现在给大家看看以下关于老年人失眠的治疗方法个建议：
一、睡觉前不要进食
我们在睡眠的时候，我们肠胃都已经进入了休眠状态，而那些在临睡之前进食的食物只会在肠胃里堆积，这些都是引发肠胃疾病的罪魁祸首。
二、睡之前不要跟别人聊天
聊天嫩过是我们的情绪变得很积极，同时思维也是跟着活跃的，当我们在闭着眼睛等待睡眠的时间里面，我们就处于一种兴奋状态。从而我们大家就很难入睡。
三、不要过度用脑
老人在他们入睡之前，希望大家不要让老人们过度用脑，在临睡之前要做好各种事情。也不要在睡眠的时间之类想一起比较复杂很费脑筋的事情。
四、情绪起落小
老人们要想睡得好，我们一定要注意不要大喜大悲，应该以一种轻松的心态入眠。
五、不要饮浓茶、喝咖啡，
像浓茶、咖啡此类饮料都属于刺激性饮料，饮用过多，很容易造成入睡困难。
六、不要嘴张着
很多医生都知道，很多病菌都是通过口腔传入体内，从而引发很多种疾病。我们尽量避免张口睡觉，这样细菌进入我们口中的几率都大大的增加了
七、切记蒙头而睡
很多人都喜欢蒙头而睡，但是蒙头而睡是会造成我们的呼吸不舒畅。蒙头而睡会导致我们呼出的二氧化塘又被吸入体内，从而缺乏氧气的呼入，这样对我们的深意极其不利。我们都知道氧气对我们的重要性，那我们何不改改我们的生活习惯呢!
八、忌仰面而睡，
如果我们属于仰卧状的话，仰卧会使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。现在小编给大家点建议，我们应以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。
九、关掉所有的灯光
老人在睡眠的时候，即使是闭着眼睛的，但是他们仍然是能够能感觉到灯光。这对于那些神经脆弱的人群是一个不利的因素。如果实在感到不太适应，小编可以考虑先用小夜灯之类的东西，慢慢适应，这样对我们身体是有很大的益处的。
十、不要在风口入睡
在夏季的时候，家里的空调都开始运作了起来，但是大家应该注意的是空调不利于老年人的身体健康，所以老人们特别是男性老人们年轻时候都是风风火火的一生，认为身体很好。但是，我们应该提醒大家在睡眠的时候，对于那些贪凉的男性老人们，这样很容易感染风寒。
以上小编为男性老人们介绍的，大家都清楚了吗?老年的睡眠问题是危害老年健康的首要问题，所以老人们想要年轻，我们应该把我们的身体也调养的更加年轻，睡眠就是首要问题。关注睡眠的问题吧，关注我们的未来。所有的“老男孩”们，开始行动吧！