经期里面出现痛经问题这是一个比较正常的生理现象，我国平均十个人里就有三个有痛经问题的。很多女性之所以会发生经期疼痛主要痛经时的饮食原则没有掌握好，那么痛经饮食原则都有什么呢?
1、不要喝含有咖啡因的东西
痛经饮食原则首先要避免的就是咖啡因。因为它很有可能刺激你的神经，让子宫壁加剧收缩导致痛经问题的产生。所以像是咖啡、茶等等含有咖啡因的饮料不要喝。
2、不要喝烈酒
如果你在经期的时候出现了疼痛问题，并且伴有水肿的话，还是不要喝烈酒的比较好。
3、温性食物要多吃才好
一般来说温性的食物对于缓解疼痛是有好处的。像是红糖。因为红糖本身就是性温和，同时具有补血和补气的功效。能够很好的止痛同时活血化瘀。尤其是产后出现痛经的女性多喝红糖是非常好的一件事情。
4、饮食上要均衡合理
健康的饮食未必能够缓解疼痛，但是对于改善体质是很有帮助的。不要去吃垃圾食品，像是水果、蔬菜等等要多吃，但是每餐要少。做到少吃多餐比骄好。
5、矿物质的摄取
像是钾、镁等矿物质对于缓解痛经很有好处。适当的补充对于摆脱痛经带来的不适感很有好处。
痛经饮食原则其实很容易，只要能够做到科学合理的饮食，一份好的健康食谱对增强体质，缓解疼痛效果非常好。
相关推荐：
女性在痛经时可以喝茶吗
经期常吃巧克力能缓解痛经
预防痛经女性应该如何做
你知道痛经的表现都有什么吗
