很多女性都是羡慕明星们是如何成功塑身的，其实每一个人坚持的减肥都是需要方法的。怎样减肥一直是大家非常熟悉的一个话题，可是女人如何减肥最佳呢?为了穿上自己喜欢的漂亮衣服，今天小编交大家一些运动减肥诀窍。
女性怎样减肥好呢?在减肥的时候我们要坚持有锻炼呼吸功能，这是做其他运动的坚实基础。
1、慢跑其实最重要的是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。
2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。
3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。
5、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。
小编碎碎念：以上就是关于秋季女性坚持运动减肥的方法介绍，希望以上内容可以帮助到更多地减肥者哦。最后，小编需要提醒大家的是，我们最重要的还是合适自己，控制饮食是很关键的哦。
