白领阶层的男士们是很多人都十分羡慕嫉妒的，他们每天坐在办公室里，没有日晒雨淋，没有风吹雨打，与那些在室外工作的人们舒服多了，但是他们的健康状况似乎就不能相提并论了。对于白领男人来说应该如何养生呢?让我们听听专家对于“白领男人养身学”的保健常识吧。
1、培养“周末斗士综合症”
周末时，不要呆在家里，要多出去运动，打打篮球、高尔夫，都能让身体上大大小小的“零部件”做一次放松休息。经常进行伸展运动;严格控制体重，参加一个适合自己的有氧操培训班;每周末进行一次切实有效的增强肌力锻炼。
2、你的关节灵活吗?
大多数男性的关节都不太灵活。在臀部和腓肠肌周围容易产生紧张的感觉，而正是种紧张造成骨盘下垂，导致背部酸痛。减轻这一症状有一个好办法：平躺在地板上，用两手环绕左膝，并缓缓将膝部引向身体，持续10秒种左右，接着是右膝。开始时每天做一次，以后每天增至2-3次。
3、学会正确地拾起物品
这一话题也许会让人觉得没有必要。可是大多数人只是简单地弯下腰，抓住物品起身就走，但这是很不正确的，因为这会在你的背上产生过度压力，极易导致锐痛和慢性不适。正确的姿态应该是完全蹲下身去，抓住物品再缓缓起身。
4、缩小你的“啤酒肚”
一些男士由于常年的应酬，出现了啤酒肚，它使重心前倾，加重背部肌肉的负担，导致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，划船均能很好地帮助你控制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。
有了这些如何养生知识，就会帮助很多的白领男士们远离亚健康，充分享受工作和生活给我们带来的乐趣。以更加饱满的热情迎接美好的明天。
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