夏季天气热容易上火，如何养肝一直是人们所面临的一大难题，特别是通过健康饮食来达到养肝的目的，更是让大家特别犯难。当然，采用饮食的方式来实现夏季养肝这并不是不可能，下面小编就推荐几款大家最常见的食物，绝对是养肝的佳品。
1.富含vc的食物
经过研究发现，在生活中应该尽量的多吃一些含有维生素C的食物，这种食物可帮助肝脏解毒，并且还具有很好的保护肝脏的作用。生活中含有维生素c的食物有很多，但其中含量最为丰富的食物有西红柿、柑橘等，这些食物不仅仅维生素c含量丰富，同时也是大家日常所喜欢的食物，与此同时它还具有很好的滋阴功效。
因此专家建议肝病患者，在日常的生活中可以将一些含有维生素c的食物作为日常的膳食。但含有维生素c的食物同样不能过量的食用，否则的话也会导致出现上火的情况，同时还要注意不要在空腹的情况下食用，否则的话会伤害胃黏膜。
2.鸡蛋
对于吃什么对肝好的问题，鸡蛋也是不错的选择， 鸡蛋之所以具有养肝的功效，是由于在鸡蛋中含有大量的蛋白质、卵磷脂等营养物质，这些物质可以帮助修复细胞，同时还能促进细胞再生，修复肝脏组织。经过研究发现，在鸡蛋中所含有的蛋白质与人体类似，因此消化率高达95%。
但鸡蛋虽然营养，多吃也是非常不宜的，专拣建议每天吃鸡蛋一到两个即可，最多不超过三个，过量食用不但会浪费营养同时还会影响消化。
3.奶制品
奶制品同样具有很好的养肝以及护肝的作用，这是由于在奶制品中含有丰富的蛋白质。在选择奶制品的时候最好是选择酸奶，在酸奶中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时酸奶中所度含有的益生菌可以调整肠道菌群，从而促进毒素排出。
而且酸奶中的各种营养物质哈可以促进干扰素的生成，在日常生活中多吃酸奶，还可以帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。
4.鸭子
要想更好的保护肝脏健康，鸭子肉是必不可少的一种食物，研究发现鸭子性凉有滋阴功效。而肝炎者一般阴虚内热，因此专家指出患者不能吃性热的食物，比如鸡肉。而雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方，是保肝护肝的绝佳方法。
以上这些家常食物我们都非常熟悉，但是却很少有人知道它们具有养肝的功效。因此，经过小编的推荐以后，希望想在夏天养肝的朋友，能够多多食用这些食物，并且搭配其它食物制作出不同的家常菜，让自己在品尝美味的同时，又能收到很好的养肝效果。
