在冬季保健养生，关注睡眠温度是一个重要事。从保健养生的角度考虑，只有你睡眠温度合适，才能让你通过睡眠来更好的强身健体。那么，什么是最合适的睡眠温度呢?接下来，小编我就为具体介绍一下睡眠温度。
研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。
此外，能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，如果盖两层纯棉薄被子，保暖效果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，因此，被褥要经常晾晒，最好的办法就是在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。
以上就是关于睡眠温度的介绍了。我们在冬季养生，很多朋友喜欢睡眠温度越高越好，这是一大错误认知。找到合适的睡眠温度，才能让你尽快进入梦乡，睡眠质量才能得到更多保障。了解睡眠温度，可是养生关键事。
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