大家应该都清楚贫血会给人的身体造成很大的危害。而造成贫血的原因有很多，最常见的原因有心肌供血不足，造血功能不齐引起的免疫功能紊乱，抵抗力低下。那么，大家知不知道如何才能远离贫血的症状呢?下面进入我们亚健康预防栏目来具体了解下吧。
1、注意饮食
保健专家指出，要想远离贫血的症状就要注意加强饮食调理，日常应多吃些富含“造血原料”的食物，比如微量元素铁、叶酸、阿胶等，都是补血的关键营养。
铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分之一，参与体内氧的运送和组织呼吸过程，维持正常的造血功能，同时还可帮助调节身体的免疫力。当铁元素摄入不足、吸收不良或者失血过多，可能会引发缺铁性贫血。及时补充铁元素，可改善女性气血不足。
叶酸是B族维生素的一种,对于每个细胞的分裂都是必要的，尤其对骨骼中血液红细胞的生成是必需的。叶酸不足,会抑制细胞分裂儿影响到红血球的制造。造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。叶酸不储存于体内,且易自水中流失也易受高温破坏，因此适时补充叶酸，是女性补充气血的关键所在。
2、根治出血病症
对于有出血病症的朋友要想远离贫血症状，要及早就医，尽快根治。比如：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时都要引起大家的重视。
3、保持乐观情绪
保持乐观情绪也是远离贫血症状的方法。从养生保健的角度来讲，心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
4、经常参加体育锻炼
远离贫的血症状还需要多运动。特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
针对如何才能远离贫血的症状的问题，专家提醒我们要注意饮食，如果有出血病症要及时根治，平时要保持乐观的情绪，多参加体育锻炼。其实，这些都不难做到，只是大家能不能坚持的问题。考虑到贫血的严重危害，大家还是要尽量克服一切苦难，从身体健康的角度出发。
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