镁元素是人体所必须的矿质元素之一，饮食中摄入适当的镁元素对于人的身体健康有着重要的作用，尤其是男性朋友，身体缺乏镁元素会导致男性早泄。下面来看一下镁对人体有哪些功能。
一、镁元素有助于男性预防高血压，高血糖等疾病
高血压、高血糖、血脂异常等疾病在男性朋友中发病率很高，但是据专家调查发现，饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。
二、镁是人体非常重要的神经传导物质
众所周知，镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来;与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。另外，镁元素能够提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。
三、如何饮食补充身体所需的镁元素
很多事物都含有丰富的镁元素，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。
美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。因此，男性多吃香蕉可以提高生育能力。
镁元素在人体内的含量非常小，但是作用非常大。对于男性朋友尤其要注意多吃一些镁含量丰富的食物，预防早泄。
