女性朋友们假如有一双大象腿，那么在自己的生活中，不光是自己看不下去，自己身边的人也是会有嫌弃的想法，因为谁都喜欢和美女做朋友，而正因为大象腿这一象征性的标志，我们的女性就必须为了成为美女而开始瘦腿了。
大象腿是很让我们大家感到郁闷的，那么如果我么也不能够找到一种有效的方法的话，我就来说说瘦腿的小动作到底有哪些吧。
一、半蹲前行
1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。
半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。小编建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行;
2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心;
3、右腿反复做10次;
4、左手抱球，重复上面右腿的动作。
5、左右腿各做10下，练习2次。
通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。
三、 健身球
1、放块木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板。将身体撑起，双腿放在健身球上。你的双臂弯曲，收腹使你的背部不圆拱;
2、身体平衡达到时，抬起右腿约50厘米高。右腿自然放下，不要接触到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圆滚滚的健身球可以提高腿部保持平衡的难度，训练重心平衡感。训练中，肌肉一松一驰，加速燃脂，更能快速瘦腿。同时，手臂通过对于身体的支撑，使原本松弛的肉得到锻炼。
女性鹏把油门假如想展现自己最完美的一面，并且打造自己一双美腿的话，那么就一定要注意以上的瘦腿小动作，坚持每天做一组小动作的话，我们的女性朋友们就能够在短时间内看到瘦腿的效果，变成一位具有好身材的性感美女。
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