秋季已经在眼前，这时候对于自己的健康也是不容忽视的，建议大家平时的时候要注意养生保健，才可以更好的维持自己的健康。一般秋季的特点就是天气很干燥的，这时候就会很容易导致感冒和一些呼吸道感染疾病，所以大家要了解秋季保健常识，增强自己的体质。
面对秋季，你做好准备了吗?注意自己的健康是关键，那么秋季养生小常识有哪些呢?主要有：
1、多吃一些蔬菜和水果，因为秋季是很容易伤人的，主要是因为天气很干燥，而多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。
2、早睡早起，有规律的作息时间。秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、要经常的晒太阳。在立秋之后，阳光也许会减少了，这时候人的情绪会比较低沉的，所以如果外面有阳光，要记着多晒太阳。
4、进行合理的运动，秋季运动是最好的时节了，秋高气爽，阳光明媚，是运动锻炼的大好时节，但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进，量力而行，避免汗出太过，伤阴助燥;避免过量运动，加重心脏负担。运动可以推迟衰老过程的到来，还可以预防各种加速衰老的疾病。
5、保护自己的皮肤，秋季很干燥，对于皮肤要补水哦，可以用热毛巾敷脸。先把脸洗干净，再将一条毛巾折成条状，浸在37—39摄氏度的热水中一两分钟，再敷在脸上或脖子上。如果这期间毛巾冷却了，可用热水浸湿再敷。专家介绍说：在秋季皮肤是很脆弱的，建议大家一定要注意保养好自己的皮肤。
上述就是对于秋季养生小常识的介绍，想必大家在通过上文的介绍之后，对于这些小常识也有了一定的了解了，希望大家对于这些秋季养生小常识一定要引起重视，平时的时候一定要注意保健，这样才可以增强自己的体质，避免一些疾病的发生。
