进入秋季，大家会发觉自身的胃口好了许多，而且经过炎热夏季的消耗后，也需要好好补充一下，所以秋季是在是一个非常好的进补的季节，但是进补也要有规则。按照健康饮食的规律来进补，才能做得到既补身子，又补健康!
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。
通过上文我们可以看出，秋季养生的这四个常识对我们的身体都是有非常大的益处的，同时能够很大成度上提高我们身体的免疫力，这同时也是促使我们养成良好饮食习惯的一个重要动力，这里小编也希望大家平时能够更多的关注自己的饮食习惯。
