炎热的夏季,爱美的女性朋友都喜欢穿短裙短裤,来秀大腿,有些朋友身材肥胖,看到自己身上的肉肉,非常头疼,夏季瘦腿有哪些方法?小编称,运动减肥是最理想的瘦腿方式,不容易反弹。多做运动,能够燃烧体内的脂肪,达到瘦腿的效果。那么,盘点夏季瘦腿方法?一起来看看小编的详细介绍。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动。做直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法:
先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日。做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
瘦大腿内侧:
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测:
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
瘦整个大腿:
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
盘点夏季瘦腿方法?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家。想要轻松减肥,不妨尝试一下小编推荐的方法,多做运动,能够提高新陈代谢,对自己的身材健康是非常好的。MM们赶快行动哦,不要犹豫!
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