女性在日常如何学习一些预防乳房疾病的方法呢?当然，我们都知道，现在的乳腺癌威胁着越来越多女性的健康，所以，女人要重视乳房保健的方法。如何保养乳房呢?在日常怎么呵护乳房最有效呢?资讯网的小编在下面给大家介绍一些有效的措施，希望帮助广大女性降低乳腺癌危险，来看看吧。
女性预防乳腺癌的必学方法
一、好睡眠
如何保养乳房很关键，所以，我们有一个新研究发现，每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示，每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。
二、减体重
权威的医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现，肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%，死亡危险增加50%。研究者分析指出，脂肪组织会提高女性体内雌激素水平，进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。
三、吃菜花
女人要重视乳房保健的方法。怎么吃可以有效预防疾病呢？哈佛大学公共卫生学院一项研究发现，吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。
四、少喝酒
40多项研究发现，每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%，常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示，饮酒会提高绝经妇女雌激素水平，增加乳腺癌风险。美国北卡罗来纳大学一项最新研究发现，每周散步、种菜、种花、干家务等活动10~19小时，乳腺癌危险可降低30%。
这些乳房疾病预防的措施你会了吗?以上就是关于预防乳腺癌方法的介绍，希望大家在看后可以关注更多地有关乳房保健的技巧，当然，如果你还想了解更多乳腺癌的相关知识，可以随时关注我们资讯网的女性频道!
