对于很多男人来说，想要养生，就需要了解一些饮食养生的保健常识，大家也都知道吃得太多会引起肥胖，尤其是爱好减肥的人群，总是不想着去养生，大家不必担心，为了帮助大家既然养生又可以保持好的身体，就看看食疗的减肥方法吧。
食疗的减肥方法有哪些呢?对于食疗减肥的方法一直也是大家都很感情趣的话题，今天就给大家推荐几款健康养生的美食，吃了也不会发胖的。
1、糯米饭
准备材料：红小豆、薏苡仁、糯米、瓜籽和黄瓜丁，这些都是没有规定量的，适量哦。
然后就是先把红小豆和薏苡仁是先用水给淘洗干净的过后呢，就是一起的是放入锅内的，就是需要的就是先蒸20分钟的时间，然后就是需要的就是放入一些的少许的糯米和科瓜籽然后就是加水进行蒸熟的了，在起锅过后的话就是需要的就是撒上一些的黄瓜丁就好了。
2、章鱼和绿豆在加莲藕
准备材料：章鱼干的话就是需要1两的、然后就是需要去皮绿豆大概的话就是需要约3两、莲藕的话就是需要一斤半的、然后就是猪骨是两小块的、盐油各自适量。
1、先就是是把莲藕是洗净去皮的，然后就是把是去皮的绿豆的稍微的我浸泡一下的，然后就是把章鱼干是需要浸60~90分钟的时间的，然后就是去衣。注意的就是猪骨稍微煮一下的，然后就是滤水备用的。
2、然后就是把莲藕的一端是切开的，然后就是再把去皮的绿豆是需要的就是塞进莲藕孔中的，然后就是需呀 的把的一端，然后急速还是拼回原位，再就是需要是用牙签来进行固定，这样的话就是可以很好的防止绿豆的流失。 然后就是需要是把之前的处理好过的一些的原料是需要放在一起的，然后就是煲煮60~80分钟的时间就行了，然后就是需要进行调味的了。
3、怪味的海带
准备材料：海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉全部的是适量。
首先就是将海带是用水来泡24小时的，在中间的时候的话换两次水的，在洗净过后的话就是需要的话切丝沥干，再就是把红小豆、萝卜、山楂进行加水喝一些的甜叶菊甙粉烧煮30分钟的时间的，然后就是捞走豆、萝卜、山楂，再就是放入海带来进行焖至汁干的，然后就是海带的酥烂，等到的就是需要起锅晾干然后就可以食用。
以上就是要给大家介绍的食疗的减肥方法，不知道大家是否喜欢，现在的男人下厨房的也不少，不如学学以上美食的制作方法，自己也能养生，也可以帮助家人养生，自己的妻子也会高兴，最重要的是，这些都是最最健康的饮食。
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