如今，不少的人都崇尚乐活的态度，每个人都少不了一日三餐。尤其是晚餐，在中国人看来，这是每个人每天必须要吃的一顿饭。对于喜欢乐活看世界的人来说，会喜欢健康饮食的方式，所以，女性在吃晚餐什么时候吃些什么事最好呢?小编来告诉大家关于吃晚餐的注意事项吧。
一晚餐最佳时间：
女人在吃晚餐的时候需要注意时间，一般情况下，我们吃晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。
二晚餐补钙事项：
大家都知道睡觉前补钙的效果好，比如睡前喝杯牛奶，既促进睡眠(睡眠食品)，又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富，于是乎，有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的，它不但不能达到补钙的目的，更容易增加尿道结石的患病危险。
三晚餐注意适量：
因为工作繁忙，很多人晚餐往往没有定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡去。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油(油食品)脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质(蛋白质食品)摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。
四晚餐常缺主食：
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
小编碎碎念：上面都是关于晚餐的注意事项的介绍，希望大家可以在关注乐活看世界的同时重视饮食的健康。我们也是建议大家一定要掌握健康饮食的晚餐方法，一般情况下，晚餐应该什么样去吃，吃好食物才是关键。所以，小编希望上述内容可以帮助到大家。
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