早餐怎么吃减肥?很多正在减肥的朋友对于早餐吃什么都非常困扰，现在天气一热，大家看到肚子上堆积的肥肉都会有想减肥的念头，对于饮食减肥，大家是比较喜爱的。不用做运动减肥那般辛苦，只要搭配好自己的饮食。减肥早餐是非常重要的，那么，早餐怎么吃减肥?下面就和小编一起来看看如何吃好早餐减肥。
一、吃早餐的最佳时间
既然吃早餐有助于减肥瘦身，那么什么时间吃早餐最好呢?由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分 器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休 息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕 动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为 好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。
二、营养又减肥的早餐
1、红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉 三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作 量的职业女性之首选方案。
2、最健康的早餐搭配：水果+蔬菜+红薯+米饭
一种较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等。但仍须注意必须符合当地、当季 、盛产的原则，而且连皮食用。蔬菜是碱性的，所以我们摄取的比例应较多，约占两份，这样才容易酸 碱平衡。所有食物的分解、吸收都要靠酶，而几乎所有的蔬菜、水果都拥有大量的酶，但酶在超过54℃ 的温度时就被破坏了。所以每一餐里，一定要有50%以上的蔬菜是生食的。红薯是一种很好的食物，因 为它拥有丰富的矿物质，几乎涵盖人类所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，特别要 注意连皮一起吃。这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
3、新鲜酸奶+全麦面包+西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性， 最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细 胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
早餐怎么吃减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。营养丰富的早餐能够新的一天带来能量，合理搭配好减肥食物，也能快速瘦下来，MM们心动不如行动，赶快行动起来吧!
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