在秋季女性怎么吃才可以吃出瘦美人是备受减肥一族关注的话题。有些人已经在尝试三日瘦身的减肥食谱，这您听说过吗?相关的减肥人士表示，健康食物是可以帮助女性轻松达到减肥的目的。但是，吃什么可以瘦身减肥，这是关键问题，我们一起来看看相关减肥食谱吧!
我们都知道，减肥女性吃的饮食是相当重要的，在减肥期间如何选择适合自己的饮食是减肥成功的关键，下面小编就要介绍给大家的是一个三日瘦身食谱，帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的。
第一天：
早餐吃半个西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。晚餐吃一碗糙米饭、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海带汤。晚餐吃一个苹果和一根香蕉。
面包和糙米中含有丰富碳水化合物，足以为身体提供能量;而西柚、苹果中则含有有钾、维生素c和纤维素，有助肠道消化吸收;咖啡和海带都可以利尿，帮助人体消除水肿，燃烧脂肪。而香蕉则可以促进肠道蠕动，防止便秘。
第二天：
早餐吃一碗白粥，一个水煮蛋和一个西红柿。如果午饭前感到肚饿的话，就和白开水，不要喝水以外的其它饮料。午餐吃一份扬州炒饭，一个紫菜蛋花汤和一个橘子。晚餐安排在5点到6点这段时间，吃一碗日式荞麦面和一份水煮青菜。之后到睡觉之前也不要进食，尽量早一些睡觉，避免因太饿而产生进食的欲望。
米饭和荞麦面都可以给身体通过所需能量;而青菜、紫菜则含有丰富的纤维素，有助排便;吃西红柿和橘子，可以为身体补充维生素，促进肠道消化和吸收，也能防止脂肪的积聚。
第三天：
早餐吃一个紫菜饭团以及喝一杯豆浆。到了午餐，可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份西红柿鸡蛋汤。晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份青菜沙拉和海鱼。
由于饭团和海鱼中所含的热量都不高，所以适当吃多一些也可以，而且很有饱腹感;而菠菜则利尿;西红柿能够促进消化;紫菜、杂米中都含有大量的粗纤维，可以润肠通便。
小编碎碎念：女人在秋季吃什么可以减肥呢?上述为大家介绍的3日减肥食谱希望可以帮助女性快速减肥。关于更多健康有效的减肥食谱大家不妨随时关注资讯网，希望这些方法可以帮助微胖一族快速突破肥胖期!
