在我们的生活中，女性朋友们为了瘦腿花费了很多的心思，甚至有些女性朋友不惜花很昂贵的金钱，去购买一些瘦腿的广告产品，可是在使用后，虽然有一定的瘦腿效果，可是在不久之后又出现了反弹的情况。
反弹之后，女性朋友们的粗腿又回来了，这让很多女性异常的懊恼，那么零反弹的瘦腿方法到底是什么呢?
第一招：收紧臀部肌肉，拉伸臀部线条
动作1
脸朝地板趴下，双脚并齐伸直，脚尖绷直，脚背紧贴地板。弯曲双手手肘，把双手放在下巴下面，托着下巴。
动作2
把绷直的右脚脚尖弯曲，和小腿成90度角，然后把右脚慢慢抬高，让盆骨和地板离开一个拳头大小的距离。
动作3
右脚脚尖和小腿仍然成90度角，然后把右脚向左靠，保持该姿势20秒。注意两条大腿尽量不要靠在一起。然后恢复到动作1，左脚也做同样的动作。
第二招：击退大腿脂肪
动作1
仰面朝上躺下，立起双腿膝盖。把右脚脚踝放在左脚大腿上，左脚脚掌心紧贴地板。双手伸直，掌心向下。
动作2
左脚脚后跟移动到臀部的位置，轻靠臀部，脚尖立起。用双手支撑着身体，把臀部慢慢向上抬高。
动作3
当臀部抬高到最高的位置时，双臂向前伸直，用左脚脚尖撑地，保持该动作20秒。双脚动作互换，左右各做3次。
第三招：收紧膝盖上肉的动作
动作1
两膝盖分开一个拳头大小的距离，立起身体，上半身挺直，小腿紧贴地板。双臂抬高到肩膀的高度，向前伸直，从侧面看手臂与身体成90度角。
动作2
上半身慢慢向后倾倒，保持该动作10秒钟。视线稍稍向上看，把力量集中在下腹，从侧面看身体成字母“Z”的形状。注意上半身不要弯腰。
我们女性朋友们想要瘦腿，无非是为了自己的美丽形象，一个美丽的形象会让女性朋友们在生活中变得更加的自信，因此瘦腿是我们形象塑造的组成部分，我们必须要更加的注意，想要塑造完美腿型的女性朋友就得好好的加油了。
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