乳房是一个女人身体健康的象征，也是外形优美展示身材的一个主要部分，但是，即使再美的乳房如果不注意保养，也是会受到伤害的，乳房是女性比较脆弱的部位，学会正确的乳房保健知识会对我们女性很有帮助。怎样做好乳房保养呢?其实生活中很多食物可以帮到我们。
大豆
大豆是对乳房有保护作用的最好的一种食品，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，而大豆中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，从而保护乳房。豆浆蛋白质含量比牛奶还高，还能给人提供人体充分的营养，每天早上喝杯豆浆，对乳房很有好处。
海带
海带素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，从营养价值来看，是一种保健长寿的食品。海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带中含有的碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。
坚果类
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。美国《时代》杂志曾评选它为现代人的10大营养食品之一。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。 多吃坚果能让乳房组织更充满弹性。
鱼类及海产品
很多鱼类和海产品对男性都有一定的壮阳作用，其实对女性胸部也很有好处，鱼的蛋白质丰富，远远高于肉类，且属优质蛋白，易消化。鱼还含有丰富的维生素A、维生素D，矿物质含量也较高，还可以促进神经系统的发育，对保护乳腺有独特的作用。
食用菌类
菌类的营养价值十分丰富，含有较多的蛋白质，碳水化合物，维生素等等，还有微量元素和矿物质，多吃可增人体免疫力，除此以外还有较强的抗癌能力，有研究表明，多吃菌类可保健乳房健康。
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