减肥是很多人都在做的事情，不管是对于肥胖者还是对于身材还相对可以的人来说都是如此，但是有些人在努力了之后才发现肥胖距离自己还是很远，这其实是因为步入常见瘦身误区导致的。如果你想要改善形象的话，盲目的努力不够，还需要避免误区才可以达到效果。
瘦身误区1：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜
减肥真相：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养元素物质往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉等。
瘦身误区2：每次健身至少要持续半个小时，不然没用
减肥真相：你做的什么事情都会有效果，任何时间，都会给你一定好处。你3个10分钟健身所得到的好处和你一下子练30分钟一样多，当然，对于想减肥的人来说，你动得多，减得也就快。要是想提高你的健身程度和习惯，只要在同样的时间内加强强度就行了。
瘦身误区3：如果想减掉多余的脂肪，在锻炼时心率一定要保持在60次/分
减肥真相：如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
瘦身误区4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好
减肥真相：一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且，人的大脑更容易被饮料麻痹。如果已经吃了很多东西，摄入了许多卡路里，大脑会及时输出“停止”信号。而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。同时，与食物相比较，饮料中含有的热量会更加迅速地被储存起来。因此，如果真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
瘦身误区5：晚上八点后请停止进食
减肥真相：事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能产生影响的是：你今天吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键。无论在什么时间吃东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因此如果想在晚上临睡前吃点零食，那么首先应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。
常见瘦身误区上述介绍了五个方面，相信你已经有所了解了吧，那么在生活中就重视起来吧，这对于改善一个人的形象会起到重要的作用的，而这也是备受关注的女性焦点。
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