吸烟在很多人看来是很平常的事，吸烟的害处有很多，但很多人不以为然，认为没那么严重，但现实的很多例子表明吸烟除了对人体有直接伤害以外，还会通过饮食等影响你的血脂等，下面就为您详细介绍一下吸烟的危害有哪些?吸烟者如何调节饮食?
香烟中的焦油、尼古丁等成分直接作用于人体，可引起味觉和体内的代谢变化，导致对食物选择的变化，甚至造成饮食习惯的改变。研究结果显示，吸烟组的食物选择与非吸烟组有显著差别，吸烟组人群普遍食用蔬菜水果和谷类较少，而食用动物性食物或动物脂肪较多，饮酒者也较多。表明吸烟的确引起了饮食行为的改变，而这些改变又都不符合合理膳食要求，从养生角度看这样的饮食习惯也是错的。
饮食行为的改变必将导致人们膳食构成的改变，如果膳食中动物性食物比重过大，脂肪过多，而谷类食物、蔬菜水果又较少，则可能引起血脂升高，脂质过氧化作用增强，促进冠心病的发生与发展。研究结果显示，吸烟组TC、TG及LPO明显高于非吸烟组，与吸烟组饮食行为改变、膳食构成的变化基本一致。
研究表明吸烟除了各种有害成分对人体的直接损害外，还可通过饮食行为的改变而影响血脂，脂质过氧化作用，从而影响冠心病的发生和发展。在引发冠心病过程中，饮食行为与吸烟有着协同作用，吸烟加之饮食行为改变比单纯吸烟的危害更严重。
所以吸烟的危害有哪些?上述内容已经介绍的很清楚，为了身体的健康，首先要戒烟，如果戒烟困难的话可以选择吃一些戒烟糖之类的保健品，或者吃一些水果蔬菜，经常散步等，转移注意力。
