男性如何通过运动缓解肩颈疼痛

　　社会的发展,人们的压力越来越大,尤其是电脑前工作的男性脑力工作者,他们天天坐在电脑前,打字,总是胳膊向前的之态,由于长期是这样的工作状态,很容易的肩颈疼痛,那么,得了这样的病怎么办呢,男人健身给你讲讲男性如何通过运动缓解肩颈疼痛,缓解肩颈疼痛的方法.

　　缓解肩颈疼痛的方法 -- 缓解肩颈痛

　　做法：距离墙角1~2步站立，向上举起手臂，前臂平贴墙上，上臂与身体呈90°，然后手臂支撑两侧墙面，身体下压10秒为1次，每次做5次。

　　功效：伸展两侧胸大肌，舒缓长期紧绷引起的肩颈筋膜不平衡。

　　缓解肩颈疼痛的方法 --缓解后颈酸

　　做法：双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，持续5秒为1次，每次做5次。

　　功效：玩家常不自觉伸长脖子紧盯萤幕而引起酸痛，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。

　　缓解肩颈疼痛的方法 --改善手麻

　　做法：右手臂伸直，手心向上，用左手将右手指往下扳，使右手掌与手臂呈90°。持续5秒再换左手为1次，每次做5次。

　　功效：在游戏世界中奋战，不断点击滑鼠容易出现手麻、酸痛等腕隧道症候群症状，此动作可伸展腕部肌肉，缓解不适。

　　这些就是男性 缓解肩颈疼痛的方法 ,你学会了吗,男人健身告诉你,双手置于头后，低头缩下巴，后脑勺往上顶，抵抗两手往下压的力道，这个动作可伸展头后侧肌肉，能立即缓解轻度的颈部症状。你是否也这样的疼痛和不适,快来运动起来吧.

　　推荐阅读：男人生殖保健的五个技巧

2024-11-30 07:51:59

Related Articles

风寒砂熨敷法缓解肩颈疼痛

经常久坐不动,不仅会让你有颈椎问题,还有可能让你肩颈疼痛.从中医的角度考虑,解决肩颈疼痛问题,有一些中医里的奇方妙剂可以帮助到你.接下来,小编我就为你介绍一些调理方法. 风寒砂学名坎离砂,是用铁砂加热后与醋搅拌制成的,它有个特点是一加热便不易冷却,在一般的药店都可以买到,使用时可以加醋少许并伴匀置于布袋中,只需摇动几下,数分钟内会自然发热,然后可以热敷于患处. 风寒砂熨敷法属于中医外治中"熨法"的一种.从临床上看,上班族的颈肩痛大多是因为长期保持一种坐姿,缺少运动,使得颈肩部肌肉僵硬.

坚持三大运动 告别肩颈疼痛

女人如何减压呢?你想要告别肩颈的难受吗?其实,很多女性一直都有一个习惯,尤其是职场女人,她们会长期以一个固定姿势久坐,其实,这样的坐姿长期是不利于女性健康的.那么,我们女人如何做好保健才可以既做到职场减压,又可以做好保健呢?接下来,我们资讯网的小编就给大家推荐我们下边这些小运动,让你轻松告别肩颈疾病. 1.肩部运动 你知道女性夏季如何伸展运动减压吗?其实,腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动. 蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲.双脚并拢,双手按住脚部,肘部向下抵

四种小运动 远离肩颈疼痛

长期以一个固定姿势久坐对身体不好,这些相信你都已经知道了,可是由于工作原因,很多职场丽人却也只能如此.这时,你就要学会自我做好白领保健了,下边四种小运动,可以缓解你久坐的疲劳,轻松职场减压同时让你远离肩颈疾病.做一个健康OL. 1. 腰背部运动 腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的.蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲.双脚并拢,双手按住脚部,肘部向下抵住膝盖.这一动作可以放松腰背部,舒展紧绷的臀部. 2. 扩胸运动 长

三个有效预防肩颈疼痛的运动方法

三个有效预防肩颈疼痛的运动方法
预防肩颈疼痛的运动方法有哪些?如今,不少的职场女性在夏季最关注的就是亚健康的问题,为了做好及时预防和治疗职场常见的颈椎疾病,需要做好日常的保养.因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的,那么,久坐不动会有什么危害呢?女人需要在平时怎么做才可以有效预防肩颈疼痛呢?小编在下面介绍的三种小运动方法,希望可以缓解久坐出现的问题. 1. 腰背部运动 预防肩颈疼痛的运动方法值得大家学习,所以夏季女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到

夏季必看三种运动可预防肩颈疼痛

女性在夏季如何预防一些常见的颈椎疾病呢?因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的,这样怎么减压呢?长期这样对女性的身体不好,所以,女人如何学会职场减压的措施呢?怎么可以缓解身体的不舒适呢?我们资讯网的小编在下面介绍的三种小运动,希望可以缓解久坐的疲劳. 夏季必看三种运动可预防肩颈疼痛 1. 腰背部运动 女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的.蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲.双脚并拢,双手按

夏季三种运动可帮助预防肩颈疼痛

女性在夏季如何预防一些常见的颈椎疾病呢?因为职场白领是长期以一个固定姿势久坐的,这样怎么减压呢?长期这样对女性的身体不好,所以,女人如何学会职场减压的措施呢?怎么可以缓解身体的不舒适呢?我们资讯网的小编在下面介绍的三种小运动,希望可以缓解久坐的疲劳. 夏季三种运动可防肩颈疼痛 1. 腰背部运动 女人如何学会职场减压的措施呢?腰背部疼痛是上班族的常见症状,座椅可是罪魁祸首.你可以在椅子上做蝴蝶式伸展运动,做不到的话可以在椅子旁边做,没什么不好意思的.蝴蝶式伸展运动:双膝弯曲.双脚并拢,双手按住脚部

工作久了缓解肩颈不适的动作

工作久了缓解肩颈不适的动作
男性朋友可能在工作中不知觉自己身体的不适,比如有点肩膀酸眼睛干涩,最多喝杯水就过去了.其实有些工作久了缓解肩颈不适的动作,很适合上班族,也很适合久坐形成的身体酸胀,和头晕疲劳.这些方法找几个适合你的做吧! 缓解肩颈不适的动作 忙上1到2个小时,就放自己休息一下,时间不长,十分钟就够.不妨用这几分钟站起来走动一下,或闭上眼睛安静一下,也可揉按几下太阳穴帮助缓解眼部的压力.另外在窗边远眺听歌笑话放松一下都对调节脑部的兴奋神经有帮助,是能够缓解肩颈不适的动作. 耸肩运动,这是男性们最简单实用的缓解肩颈

正确的沐浴方式可以远离肩颈疼痛

我们在特别累或者特别热的时候最想做的就是洗个澡舒服一下.但是你知到吗,正确的沐浴方式可以让你远离肩颈疼痛! 1.舒缓脖子和肩膀处的酸痛! 长时间保持同样的姿势.过大压力带来的紧张感,还有寒症等引起的血液循环不良,这些都是造成脖子和肩膀处酸疼的原因.沐浴时做些促进血液循环的运动,可有效缓解这两处的酸痛.首先要在40℃以下的温水中浸泡20分钟,然后再开始做练习.分别向前后.左右摆动头部,动作要轻缓.一次一个来回,分别做四次.转动头部,感觉像是用头部划很大的圆圈,动作虽大但要尽可能轻缓.左右各4次.弯

肩颈疼痛不妨查一下牙齿!

老年人肩颈部经常出现酸痛,这时往往会用理疗.推拿.按摩等方法治疗,疼痛在短时间内能得以缓解,然而一旦停止治疗,疼痛便又"卷土重来",且程度丝毫没有减轻.医学专家认为,年纪大的人由于身体的退行性改变,颈椎或多或少都会出现问题,因此在出现肩颈疼痛等不适症状时,排除颈椎病变后,可去口腔科检查,因为酸痛可能与牙齿咬合不良有关.牙周病.龋齿.夜磨牙等不良咬合情况,都能打破头部垂直位置肌肉链的正常形态,使头颈部肌肉的生理功能出现不协调,从而导致颈肩肌肉酸胀疼痛.