睡眠不足容易影响我们身体的很多机能，所以就导致了很多人发胖，很多人神经衰弱，还有一些人会肤色变差等等，很多不健康的因素都是因为没有充足的睡眠造成的。充足睡眠对女人很重要这也是很多人都知道的知识，因为睡眠的时候是我们肌肤代谢的时候，女人们都想拥有完美的肌肤。
如果你迫不得已的要熬夜而导致了你的睡眠时间很少的话，就要在第二天的中午时候进行午睡来弥补前一天晚上的睡眠不族状况。
1.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。
2.下班后直接去睡觉。坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。
3.保持卧室的凉爽，在18.3—21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
4.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。
5.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。
6.让家人不要在睡眠时间打扰你。
7.在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。
睡眠的时候我们的身体会进行一定的修复工作，如果我们没有好的睡眠的话身体修复就会受到阻碍了，所以无论你现在有没有好的睡眠，以后的时候都要注意让自己有充足的睡眠。
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