男性朋友们很多为了彰显自己的阳刚之气，习惯性的都把自己当做肉食动物，对于蔬菜这种比较女性化的饮食很是不以为然。其实蔬菜作为一种健康饮食。绝对是别全民皆宜的。那么，男人吃什么蔬菜最好呢？
NO1、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
NO2、番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。
NO3、菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
这三种蔬菜对于男性而言都是有着很好的保健效果的，而且都是对于男性的前列腺有很大的帮助的蔬菜，可以说这些蔬菜是男性必吃的健康蔬菜。所以男性在大口的吃肉喝酒的时候，一定不要忽略掉了蔬菜对于自己的重要性。
