虽然现在很多人都想减肥瘦身，但是现在的上班族自由的时间是很少的，根本没有时间去减肥，这会让他们十分的烦恼，其实大家不用过于的担心，只要你把握好一天中四个最佳的瘦身时段，则也可以让你轻松瘦下来，拥有魅力身材。男性朋友们赶快看看下面的减肥秘诀吧！
上班前：
1、早睡早起很关键，这样可以帮你迅速的燃烧脂肪的，你要知道赖床等于留住脂肪，所以一定要做到早睡早起，这样才可以让你轻松瘦下来。
2、早餐的重要性你知道吗?不是说瘦身不吃早餐就可以，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。
3、小运动打帮助，在出门之后，最好是不要打车，你如果每天坚持多走三站地然后去乘车，这也是一个不错的运动时机哦。
公司的时候：
1、和亲爱的电梯说再见，在进入办公室的时候不要搭电梯，如果能经常的走几层也是可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
2、经常的走动，工作累了，可以离开座位片刻，如影印或收送传真等机会多走动走动。
3、坐着健身：在座位上也可以运动，做个椅子伸展操、转转头，甚至可以。
4、进行按摩，其实很多办公室位置都不是很大，如果你能利用一些小道具，针对每个瘦身穴道偶尔按压，也可帮助减肥。
下班之后：
1、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥，不仅可以放松紧张了一天的身体和神经，也能促进血液循环，帮助减肥。
2、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的 好时 间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。
3、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外，更重要的是可以错过夜宵的时间，避免夜里吃进去过多的食物而无法消化。
4、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操，既能达到很好的瘦身效果，又是放松舒缓的好方法。
在家里时：
1、走路购物比较好：前往超市和商场时，最好能选择走路而避免搭车。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀，跨大步，摆动手臂，来趁机消耗脂肪。
2、吃饱了再出发：出门逛街之前，最好将胃填饱了再走。否则饿着肚子到了商场，必定让你直奔美食广场那一层。
3、做家务：做家务时可以发挥些创意，把你在健身房或从杂志上看到的运动动作，套入你在家事动作中，例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿，洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉。
4、周末时的大扫除，既可以让家居环境焕然一新，也可以动动筋骨，消耗脂肪，何乐而不为呢?
上述就是一天中四个最佳的瘦身时段，如果你能每天都能充分的利用这些减肥瘦身的时段，则可以让你快速的瘦下来。也不用去克制食欲，也不用去跑步运动，这是很不错的方法呢?所以想要减分的朋友们，不妨把握这四个时段，让你无成本的瘦下来。
