又到了秋天,又到了需要进补防寒的季节了。秋季的进补对于女性尤为重要,尤其是补血。而且秋季各种瓜果蔬菜都上市了,是进补的好时节。可是并不是所有的进补方式都管用,下面小编就来为大家指出5个常见的秋季食疗进补误区,教你正确的进补方法。
误区一:生红枣补血效果好
红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的帮助。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想达到最佳的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引起涨气腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,且容易引起肥胖,建议一个礼拜2到3次即可。
建议红枣补血食谱:红枣茶
误区二:多吃补血铁剂或食物
补铁剂在各种药店里超市都是越来越常见了。的确补血的铁剂能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补,不管是食物还是铁剂,一旦一次过量的摄入过多的铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中,我们应该遵循“小量、长期”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵循医生嘱咐。
误区三:补血保健品多多益善
贫血的原因并不是单独的,有很多相关的原因,而保健品大多只是针对一种元素,补血效果很片面。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血,缺铁性贫血可以通过补铁来治疗,市面上的保健品虽然含有各种形式的铁,但是含量甚少,只能起到一定的辅导作用,不能代替正规的补铁。
误区四:补血只补铁
对于已经患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来治疗缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药了很容易就会复发,要彻底摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄入量,通过食物的补给是做好的方法,能从根源上预防复发。
误区五:女性补血喝牛奶有好处
很多人会误以为牛奶营养丰富,对于贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,其实事实恰恰相反,牛奶不仅没有帮助人体对铁的吸收,还会起妨碍作用。在食用补铁食物或者补血剂的时候,应尽量避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用,否则会降低肠胃道内已有的含铁量。
上面的这些补血的误区生活中很常见,而且也很容易走进这些误区。现在看了专家的这些讲解亲爱的读者们说是不是清楚了呢?
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