很多倍约定俗成的东西未必就真的正确，由于人们的惯性思维，在饮食上存在很大的误区，下面网小编将着重为你讲解的是女人在补血和减肥面的饮食养生误区，相对于那些大而广的养生贴士常识，今天我们说的这些具有一定的针对性，需要补血和减肥的女性们注意了。
补血上的饮食误区：吃菠菜
女人跟男人不一样，每个月都有那么几天，就是我们常说的月经期。在月经期间，由于体内淤血的不断排出，使得女人或多或少存在贫血的情况。很多书上介绍，要补血首先要补铁，而菠菜则是含有大量铁元素的蔬菜，所以很多女人听后，吃菠菜的频道增加了不少。
其实，菠菜和其它富含铁的植物里，含的是非血红素铁，只有大约2%至20%的非血红素的铁能被吸收。相对而言，在动物食品，尤其是肉类里的铁叫血红素铁，也只有15%到35%能被吸收。鸡肝里含的最多(13毫克)，接下来是牡蛎(4.5毫克)和牛肉(3毫克)。所以，补铁吃菠菜是不合理的。
减肥上的饮食误区：水果当饭吃
现在网上有很多水果减肥餐，例如苹果减肥餐、香蕉减肥餐等等。其实这是一个误导，没有什么东西是真正不含卡路里的。我们并不是对水果有异议。一根营养丰富的香蕉只含大约105卡路里，而半两多的烤薯片约含120克的卡路里。交换一下，是一笔划算的营养交易。但从长远来看，只是单纯的多吃水果，卡路里同时也会增加。
如果用水果来代替正餐，不仅不能消耗身体上的热量，还会造成营养不良，对身体健康有害。而减肥的女人看到的体重下降，其实是身体脱水的缘故，并不是在消耗脂肪。
