人们常说,恋爱中的女人最美,那是因为有爱情的滋润。精神上的支撑固然重要,但是自己的健康也不能忽视,女人想要更美丽,就要学会滋阴。其中有很多学问。这里我们就从饮食方面为广大的女性朋友们作些介绍。
1、在饮料上,平时可以经常饮用白开水和牛奶。
白开水被誉为活性饮料,进入人体内后,可立即参与新陈代谢,并可调节体温。每天早上喝一杯白开水,有很好的保健功效。人经过一夜睡眠之后,胃肠道已经排空,饮下的这些活性水,能很快被吸收,进入血液循环,对体内各器官组织进行一次大清洗,并且促进新陈代谢,加强免疫功能。
另外,每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙的女性也有很好的辅助治疗作用。外用水和牛奶还是美容佳品。经常用白开水洗脸,会使脸部皮肤柔软细嫩,富有弹性。牛奶能补肺养胃,生津润肠,对人体有镇静安神作用。
2、在粮食类食品中,可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能补肾益精,活血润肤,补胃养肝,明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。黑大豆有补肾益精,活血润肤,抗衰美发之功。
芝麻性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功,适用于阴液不足所致的肠燥便秘,皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕,头发早白、腰膝酸软。番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥,是一种价廉物美的养生佳品。
其中菠菜性味甘凉,能滋阴润燥,养血之血,通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。莲藕性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素,尤其是含维生素C最多。蘑菇可以提高免疫力,防治女性贫血,适用中脾胃气虚,疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
3、在水果方面,应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
因此,女性朋友千万不可偏食,更不可盲目的追求苗条的身材,这不敢吃,那也不敢吃。平时还是应该上面都多吃一点,上面每一种类型的食物,都有很多的品种,女性朋友们可以根据自己的口味,选择几种,患者经常性的换着吃,已达到滋阴的目的。