大家都知道，如今每个女性都在关注乳房保健的问题，因为每个人都是希望自己的乳房。但是，女人在产后容易出现乳房下垂的现象，所以怎么塑造坚挺的乳房呢?这就是值得那些年在产后该注意一些乳房的修复和保健措施了，随着小编一起来看看下面的乳房保健操的方法!
乳房保健操的方法有很多，所以，我们会发现，现在有很多的女性在生完宝宝后都会出现乳房下垂的现在，这对于爱美的女性来说必然是一大困扰，那么我们应该如何预防产后乳房下垂呢?来看看下面的内容。
防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。
注意睡眠姿势
在睡姿方面，特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。否则对乳房不好，也有可能产生乳房下垂的现象。
避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡
如果用热水刺激乳房，有可能会导致乳房下垂，因为热水可能烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
乳房保健操改善乳房下垂
女性要每天运动来做乳房的保养工作，工作一段时间就要做一次乳房保健操，如果在办公室、要做做深呼吸、甩甩手、跳跳脚，扭扭腰等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，预防乳房下垂和预防保养。天天做做乳房保健操，可改善乳房下垂，让乳房充满弹性。
姿势一：骆驼的姿势乳房保健
方法：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)
效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。
注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。
姿势二：莲山的姿势乳房保健操
方法：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。
效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液
姿势三：肩背扣式乳房保健操
方法：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。
效果：丰胸，通畅淋巴液循环。
注：如双手够不着，可双手拉住一条带子。
小编碎碎念：以上就是值得女性在生完小孩之后该注意的乳房保健操，不管是生育前还是生育后，女性都是可以尝试的，希望大家可以高度重视乳房下垂的问题。当然，女人想要成为辣妈，该及时的去预防乳房下垂的问题，希望以上的方法能帮助广大女性成为时尚的辣妈。
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