现在人们越来越关心肥胖的问题，害怕过于肥胖的自己会影响健康。既然大家都在关注身体健康的话题，为了更多肥胖妹纸可以成功塑身，今天我们也是精心给大家介绍一些有用的知识。首先得从运动减肥的误区着手，我们来看看，希望减肥人士避免这些常见的误区!
女性怎么减肥好呢?女人减肥是需要毅力的。所以现在很多人为了做好平时的保健工作就坚持每天跑步，当然，这其中也不乏为了减肥这个目的的。正确的跑步姿势和方法确实能减肥，可是也有些人说怎么我越跑步越胖呢?其实，这些减肥失败的人是进入了跑步误区。
误区之一：运动越多减肥效果越明显
运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区之二：饿着肚子跑步有损健康
人们总担心空腹运动会因体内糖分的大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1——2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
误区之三：每天坚持30分钟慢跑就可以减肥
我们要知道为什么运动可以减肥，那是因为脂肪消耗了才会减肥的。每天30分钟的慢跑虽可达到锻炼健身的之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四：想瘦哪儿就瘦哪儿
我们经常在广告宣传中听到或看到"减腰"、"减臀"、"减腹"等词句，这些说法是不是正确的呢?我们真的想瘦哪里就瘦哪里吗?当然不是。第一，局部运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪，而是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因即在于此。运动消耗的热量大于摄入的热量，就会导致全身脂肪的减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
小编碎碎念：这四种减肥误区你清楚了吗?希望大家远离上面介绍的这些减肥误区哦。当然，我们希望大家可以为了自己的身材和健康，时刻保持健康的饮食，坚持良好的锻炼，这样才可以保持身材苗条并且健康哦!
推荐阅读：懒人必看的五种减肥秘籍
