长时间工作职场族，在不知不觉就会出现一些健康问题，如容易疲劳、关节疼痛或是神经衰弱等，其实这都是暗示你压力太大的征兆。作为上班族，处于高度紧张状态时，也要学会怎样让自己心理放松?
1、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。
开心一笑可使你眼睛发亮。深呼吸可使你放松。让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。
2、只考虑现在要做的事情。
“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。
3、学会释放压力。
人处在紧张状态时，往往容易“掉进去”，被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
4、引导性放松。
有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等，想象自己置身于这些能使人放松的环境中。
压力太大时，对于人的心理健康以及身体都会带来很大影响。尤其是对于职场高压族，要注意自己的情绪和身体变化，适当为自己做好放松的工作，才能以更好的面貌去面对日常工作。
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