瑜伽作为古印度传统的养生方式，现在已经得到了全世界的认可和推崇。可是我们毕竟不是瑜伽大师，有些动作对于我们来说确实有很大难度，这样是否我们就与瑜伽无缘了呢?本文介绍的居家养生瑜伽三式，既简单又有效，不妨一试。
居家养生瑜伽三式第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
居家养生瑜伽三式第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
居家养生瑜伽三式第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
居家养生瑜伽三式做之后，紧接着我们可以去喝下一杯。做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明)，第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
这居家养生瑜伽三式您学会了么?在家闲来无事的时候就可以做哦，除了可以保健身体，美体塑形的作用也是相当明显，坚持一段时间，您自然会看到成效。
