秋季是栗子成熟的季节，这时候的栗子不仅新鲜，同时在市场上面也随处可见，可以说也正是吃栗子的季节，不少朋友喜欢吃栗子不仅仅是因为好吃，可以解馋，同时还因为栗子营养价值非常丰富，那么常吃栗子有什么好处呢?
栗子热量较高
1颗熟栗子重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳栗子的热量是170千卡左右。而100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。不难看出，吃10个栗子，就相当于吃了1小碗米饭。再加上糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。因此大家在吃时须控制量，每天最好别超过10颗。如将栗子作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。
栗子营养丰富，秋冬吃有温补身体的效果。
《本草纲目》中就指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”但消化不良、经常便秘的人和儿童都不宜多吃栗子。栗子含糖量高，糖尿病病人更不宜食用。此外，上火严重、发烧的人最好不要多吃。
通过上文我们可以看出，常吃栗子的好处还真不少，另外值得注意的是，站在我们健康饮食的角度上来讲，在市场上面买糖炒栗子的时候，一定要注意挑选没有裂开的、果壳也比较完整的，保证果壳内部的肉能够更加卫生。
