随着时代的发展，越来越多人开始留意并深刻理解保健常识。甚至男性也不再以肥胖而引以为豪，而在过去一向被人看过“富态”形象的肥胖的人，也开始对自身的健康严格要求起来。毕竟对于这部分的人来说，除了生活上的一些不便，健康也受到了威胁。下面看看减肥的方法有哪些吧。
减肥的方法：肚皮舞
最大功效：让身材更有女人味
如果你：是“太平”公主
肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在一起。下决心练肚皮舞，意味着你要穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤，在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗多少卡路里倒是次要，帮你修炼“女人味”才是真的。
韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后， 她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后，荷尔蒙水平上升了8%。不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮你直接减重，却能优化身体脂肪 分配，让你的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。 专家觉得，肚皮舞是迄今为止对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显!
减肥的方法：有氧搏击操
最大功效：塑身“一劳永逸”
如果你：工作忙，空闲时间少，又想瘦身
有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让你的身体时刻都在动，只要每周练习 1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习， 就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。
但专家更提醒，有氧搏击操帮你减脂的同时，也会强化肌肉，练习多了，自然会长出硬硬的肌肉块。如果不想这样，每周练一次就足够了。
对于一些想减肥的男性来说，跑步是最适合不过的减肥方法了。不管是在清晨，还是在傍晚，在公园，还是在家里，跑步是没有受到任何时间和场地上的限制的。所以，就算是在办公室里，男性也可以适当围着办公室跑两圈，这也是不错减肥的方法之一。
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