走出运动健身的误区

  现在的肥胖者很多,特别是男人肥胖的人更多,多数都是不运动引起的,吃晚饭一坐,这样时间长了大肚子就出来了,还有就是经常坐办公室的人胖起来更容易,每天运动量不够,我觉得男人健身如果走入了误区,身体没健康反而伤身了,所以正确的健身很重要,才能起到迅速减肥的效果。

  1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同,分活跃型和保守型两种,这与遗传有关。因此,不能用出汗来判断运动是否有效。

  2.大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练,消耗大量的热量,才能达到迅速减肥的目的。

  3.每天20分钟锻炼绝对必要。一般说来每周3次,每次15分钟就够了,关键是要坚持。

  4.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月,肌肉组织就会松懈。所以,两次运动间的间隔时间不宜过长。

  5.健美运动对任何年龄段的人都有益。医生认为,18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎。

  6.不管从事哪项运动,穿什么鞋都无关紧要。应根据不同的标准挑选运动鞋,什么运动项目,如何进行运动,身体哪部分受力等,挑选运动鞋时都要考虑。

  7.运动员饮料能使肌肉发达。普通饮用水已经含有身体所需的营养。那些每天运动大于90分钟的人,可喝含有盐分和矿物质的水,但这种水并不能促进肌肉生长。

  男人减肥不要急于一时,应该合理的安排运动的时间,可以先从自己的习惯开始,每天吃完饭不要坐下,适当的走走,然后饭后半小时的时候才可以运动,还有就是平时能站着尽量少坐着,经常坐着不运动也是肥胖的主要原因,要想迅速减肥那么就得经常的运动还有改掉平时的坏习惯。

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2024-10-17 16:09:58

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